Укрепление иммунитета в холодное время года

В зимнее время мы обычно больше подвержены болезням. Но есть способы усилить защитные свойства организма.
Если то, что написано ниже – про вас, вам следует позаботиться о своём иммунитете.
– Вы заболеваете простудой больше, чем пять раз в год.
– Простуда долго не проходит, при ней не повышается температура.
– Развиваются осложнения в виде гайморита, тонзиллита, бронхита или пневмонии.
– Порой появляется герпес, проявляющий себя болезненными пузырями на разных частях тела.
– Иногда на коже возникают гнойнички.
– Даже простые маленькие ранки заживают в течение длительного времени.
– Вам хорошо знаком гингвит – кровоточивость дёсен.
– У вас дисбактериоз или подобные заболевания кишечника.
– Вам часто приходится принимать антибактериальные препараты.

Как предупредить простуду?

Никакого самолечения! Только доктор может прописать иммуностимуляторы. Однако вы и сами можете соблюдать некоторые правила для поддержания иммунитета. Беременным женщинам рекомендуется принимать кипферон для повышения иммунитета.
– Не пить, не курить, дышать свежим воздухом, закалять свой организм.
– Ни в коем случае не переохлаждаться.
– Не допускать переутомления – полезны лёгкие аэробные упражнения, а не сильные физические нагрузки.
– Состояние иммунной системы напрямую зависит от количества Т-лимфоцитов и антител, которых при стрессе и плохом настроении становится меньше. Следовательно, нужно поддерживать позитивный настрой, чтобы их было больше.
– Есть такое прекрасное состояние – влюблённость, во время которого уровень иммуноглобулина, активизирующего естественный иммунитет, на треть повышается. Такой же эффект даёт общение с любимыми питомцами.
– Надо почаще мыть руки. В подавляющем большинстве случаев болезнь, передающаяся воздушно-капельным путём, заражает человека в тот момент, когда тот держится за поручень в общественном транспорте.
– Воздух в доме должен быть в меру влажным, так как сухой воздух иссушает слизистую оболочку носа.
– Не придерживайтесь никакой диеты. Худые люди больше подвержены простуде. Иммунитету необходимы разнообразные витамины и полезные вещества. Не увлекайтесь острой пищей, она раздражает слизистую дыхательных путей.
– То, что аскорбиновая кислота «убивает» хворь – это всего лишь миф. На деле же, суточная норма аскорбинки не – больше 200 мг.
– Вариант витаминной смеси: сок моркови и редьки в количестве по полстакана, столовая ложка мёда, сок клюквы или лимона – всё это смешать и пить каждую ночь перед сном по одной столовой ложке.

Дата публикации: Октябрь 8, 2012