Профилактика заболеваний при работе за компьютером
Сейчас в современном мире, у каждого человека есть портативная техника, но нельзя сказать, что каждый пользователь интернета соблюдает правила сидя за компьютером.
Вот например, если заглянуть в статистические данные, то можно увидеть, что больше 50% людей, подвержены таким заболеваниям, как ослабление зрения, искривление позвоночника, физическое переутомление и так далее. Но этого можно избежать только в том случае, если прочитать и соблюдать простые правила. А они по силам каждого, потому что ничего особенного делать не нужно.
Итак, здесь описаны самые важные правила, которые помогут избежать этих неприятных заболеваний.
1. Отклонить дисплей монитора на 5 см назад;
2. Взгляд должен упираться перпендикулярно к дисплею. Тогда в этом случае можно будет избежать неприятных ощущений и болевых в шее;
3. Не нужно сидеть за компьютером в полумраке (темноте), а также при режущем глаза свете. В некоторых случаях, люди это делают в целях экономии, но, а это, в свою очередь, может привести к заболеванию, которое напрямую будет связано со зрением;
4. Удобное расположение тела (поза), позволит снять напряжение с мышц, а также усталость с глаз и позвоночника. Для того, чтобы принять правильную позу, необходимо облокотиться на спинку стула (кресла), а ступни поставить твёрдо на пол и при этом необходимо постараться не прижимать икроножные мышцы к ножкам кресла (стула). Для поддержания этой позы потребуется обычная мягкая подушка, которую следует подложить между спинкой стула (кресла) и позвоночником;
5. Не стоит забывать делать перерывы между работой в 15-30 минут. Кстати, врачи также рекомендуют употреблять морковь сидя за компьютером, потому что морковь восстанавливает силу зрения.
Нужно сделать вывод и закрепить материал.
1. Монитор должен быть направлен к световым проемам (окну), а слева должен падать естественный источник света;
2. Освещение должно быть равномерным;
3. При работе с плазменными, жидкокристаллическими мониторами, площадь рабочего места должна составлять не меньше 5 кв. м.;
4. При выполнении умственной работы, рабочее место, должно быть, разделено на перегородки высотой не менее 2,0 метра, а монитор, в свою очередь, должен находиться на расстоянии не меньше, чем на 700 мм от глаз;
5. Высота стола должна регулироваться и находиться в пределах 700-900 мм, а также стул (кресло) должны фиксировать осанку пользователя за работой.
В принципе это основные требования при работе с компьютером, которые необходимо выполнять беспрекословно. Лучше всего перепечатать их на бумагу и повесить их над рабочим столом, тогда может быть и пользы будет намного больше, чем заболеваний.
Дата публикации: Ноябрь 4, 2014