Почему мы устаем?
День только начался, а вы уже успели устать. Вы думаете, что причина в нагрузке, которую вы на себя взяли? Специалисты иного мнения. Они выделяют ряд других причин:
1. Неправильное питание. Когда мы начинаем чувствовать усталость, то пытаемся недостающий энергетический запас восполнить с помощью кофе или сладкого. Однако это может привести к обратному результату, так как резкое изменение уровня сахара в крови отражаются неблагоприятно на самочувствии человека. Лучше всего употребить пищу, содержащую постные протеины (например, нежирное мясо и сыр). Здоровое питание помогает укрепить здоровье и избавиться от избыточного веса .
2. Неполноценный сон. Если человек не высыпается, он чувствует себя усталым и подавленным. Проведенный экспертами опрос подтвердил, что 65 % женщин имеют полноценный сон всего лишь 1-2 раза в неделю.
3. Малоподвижный образ жизни. Как ни странно, но такой образ жизни может стать причиной усталости. Как вы знаете, благодаря занятиям спортом организм наполняется энергией. Поэтому, решение простое – пусть спорт займет важное место в вашей жизни.
4. Проблемы с щитовидной железой, которые также очень часто являются причиной постоянной усталости. Для того, чтобы узнать, правильно ли функционирует щитовидная железа, необходимо сдать анализ крови, по которому можно определить уровень тиреотропного гормона.
5. Анемия. Ее можно определить, сдав клинический анализ крови. Развивающаяся анемия может быть причиной усталости. Эта проблема бывает в основном у женщин. Ее можно вылечить, если употреблять продукты, богаты железом – говядина, свекла, яблоки, гранаты и другие.
6. Депрессия. Чувство усталости может быть вызвано ухудшением аппетита, грустью, раздражительностью, потерей интереса к жизни. Если вас подобные ощущения преследуют ежедневно — возможно у вас депрессия. От депрессии хорошо помогают избавиться занятия спортом.
7. Сахарный диабет. Люди с этим заболеванием очень часто ощущают чувство усталости.
8. Проблемы с сердечно-сосудистой системой. Заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой очень часто вызывают у человека чувство усталости.
Дата публикации: 11 сентября, 2012