Как укрепить иммунитет осенью и зимой
Пора позаботиться об иммунитете
Осенняя пора… Но почему именно осенью повышается процент заболеваемости? Доктора объясняют это ослаблением нашего иммунитета.
Действительно, иммунитет – наш неустанный защитник от вирусов и бактерий, но и он, так же как и мы, может уставать и сдаваться в этой подчас нелегкой борьбе.
Утомился иммунитет – утомились и мы. И это легко заметить – потянуло в сон, заболела голова, ломит суставы, боль в мышцах, герпес на губах…. Сначала ощущаем один из таких недугов, а если не помочь иммунитету вовремя, получим целый «букет» из подобных болезненных ощущений или болячек.
Почему иммунитет «утомился»
Все просто. Иммунная система, состоящая из костного мозга, селезенки, вилочковой железы, лимфатических узлов, имеет свойство реагировать на любые изменения внешнего и внутреннего мира организма. Внешний мир – это экология, вирусные инфекции, известные и неизвестные медицине микробы. Состояние внутреннего мира нашего организма зависит от качества питания, наличия или отсутствия витаминов, настроения, переживаемых стрессов, перенапряжения.
Итак, понятно, что чем внутренний и внешний мир нашего организма благоприятней, тем наш иммунитет выше и «здоровее». И наоборот.
А вот, в чем заключается это «наоборот», рассмотрим поподробнее.
Итак, как укрепить иммунитет?
Стрессы – это уловки нашего ума, который негативно реагирует на какую-либо внешнюю неприятную для него ситуацию. Этот сигнал превращается в негативную эмоцию, страх, переживание, отчаяние, чувство вины и так далее.
Если идти на поводу своего ума, то вся жизнь будет одним сплошным стрессом, и иммунитет нам не то, чтобы не поднять, но и вообще не спасти от уничтожения.
Поэтому все стрессы оставьте в прошлом. Зачем нервничать и переживать из-за того, что было и уже прошло? Не несите на себе этот никчемный груз, живите в настоящем, налегке!
Правильно питаемся.
Неправильное питание ведет ни к чему иному, как к зашлакованности организма, дефициту витаминов и минералов. Это бесспорно тоже ослабляет наш иммунитет. Давайте же ему поможем и с позиции правильного питания.
Употребляем в пищу все, что хочет любимый организм, но направляем его желания на употребление овощей, ягод и фруктов, зелени. Особенно «налегаем» на капусту, морковь, тыкву, кабачки, патиссоны, цитрусовые, клубнику, брокколи, киви, укроп, петрушку, сельдерей.
Защитные силы организмы повышаем рыбой, морепродуктами, мясом индейки, лосося, оливковым маслом, перепелиными яйцами.
Вместо сладкой газированной воды пьем компоты и морсы из свежих фруктов и ягод.
В период эпидемии гриппа обязательно принимаем суточную дозу витамина С.
Закалка и физические упражнения
Ни для кого не секрет, что ионизирующее излучение от экранов телевизоров и компьютерных мониторов способствовать укреплению иммунитета не могут. Зачем же проводить много времени за компьютером или у телевизора, если есть достойная альтернатива?
Ложитесь спать вовремя, просыпайтесь рано, делайте утреннюю зарядку, принимайте контрастный душ, гуляйте на свежем воздухе. Полезно для закаливания организма поплавать в бассейне, попариться в русской баньке. А если вы займетесь фитнесом или аэробикой, то неоценимая услуга вашему иммунитету будет обеспечена.
Народные средства
Современная медицина пытается заменить иммунную систему антибиотиками. Бесспорно, антибиотики не раз приходили на помощь медикам, чтобы вылечить человека от тяжелого инфекционного заболевания.
Но лучше и безопаснее призвать на помощь известные всем лечебные травы и растения. Повышают иммунитет женьшень, чеснок, желтокорень, цветки липы, зверобой, чертополох. Особенно полезен столетник (алоэ). Принимают их в виде настоев и отваров и с профилактической, и с лечебной целью.
Как видите, избавить от «утомляемости» свой иммунитет несложно, полезно и даже интересно.
Дата публикации: Сентябрь 30, 2012