Что такое аквааэробика?

Очень многим людям нравится купаться. При этом все люди мечтают оставаться в отличной форме. В наше время можно заниматься аквааэробикой для того, чтобы удалось совместить приятное с полезным.
Аквааэробика является аэробикой, которая подразумевает выполнение упражнений в воде. Чаще всего тренировки проводятся в бассейне. Лучше всего, чтобы у человека не получалось касаться ногами дна. Таким образом, нагрузка на мышцы будет существенной, поэтому упражнения будут отличаться очень высоким уровнем эффективности. После занятий аквааэробикой очень полезно получить спортивный массаж, который расслабит напряженные мышцы тела.
Тренировки по аквааэробике нужно проводить под руководством инструктора. Группы всегда небольшие.
Каждое занятие нужно начинать с разминки продолжительностью десять – пятнадцать минут. Благодаря разминке тело и мышцы можно подготовить к нагрузкам. Кроме этого, должны быть выполнены специальные упражнения на растяжку мышц. В конце разминки должны быть выполнены упражнения, позволяющие разогреть тело.
Вторая часть тренировки – это выполнение главных упражнений. Они позволяют развивать выносливость, делать мышцы сильнее, улучшать работу сердечно-сосудистой системы.
В конце тренировки нужно выполнить восстановительные упражнения. Данный этап должен продолжаться пять – десять минут.
Почему аквааэробика может быть очень полезной?
1. Нагрузка на суставы, а также опорно-двигательный аппарат существенно снижается.
2. Нагрузка на мышцы может становиться сильнее.
3. Риск получить серьезную травму является минимальным.
4. Занятия позволяют улучшать настроение, получать удовольствие.
5. Благодаря занятиям в воде можно улучшить самочувствие, подтянуть кожу.
Аквааэробика очень полезна людям, которые страдают варикозным расширением вен, заболеваниями суставов и опорно-двигательного аппарата, беременным женщинам.

Дата публикации: 15 октября, 2012