Мир здорового сна
Невозможно переоценить пользу качественного здорового сна. Человек, который систематически не высыпается, чувствует себя подавленным, ему тяжело влиться в полноценный жизненный ритм.
Кроме того, плохой сон крайне негативно сказывается на здоровье человека. Профессор Луиджи ди Дженнаро много лет посвятил исследованиям в области сна, и, по его словам, если человек не высыпается всего лишь одну неделю, его иммунитет снижается на 25%.
Хроническое недосыпание не только приводит к расстройствам памяти и гормональным нарушениям, но и повышает риск тяжелых заболеваний. Организму человеку необходим здоровый сон. При этом, определяющее значение имеет не то, сколько спит человек, а как он спит. Основной залог здорового сна – правильная подготовка спального места. Необходимо поддерживать определенную температуру воздуха в спальне. Немаловажно и удобство спального места – для максимального комфорта следует купить беспружинный матрас, который будет полностью соответствовать весу спящего.
Во время сна позвоночник должен находиться в естественном положении, и именно поэтому выбранный матрас должен идеально принимать форму тела. Слишком жесткий, или, наоборот, излишне мягкий матрас может привести к искривлению позвоночника, потому матрас должен соответствовать весу человека.
Правила полноценного сна:
- Сколько времени необходимо человеку для сна? Этот вопрос сугубо индивидуален: кому-то надо минимум 8-9 часов, чтобы выспаться, а кто-то и после 6 часов отдыха будет чувствовать бодрость на протяжении всего дня. Например, Гете и Шиллер уделяли сну 5 часов в сутки, а Эдисон и вовсе спал лишь по 3 часа. Мировой рекорд бодрствования, занесенный в Книгу рекордов Гиннеса, составляет 12 суток. Однако, крайне не рекомендуется ставить эксперименты над своим организмом, ведь при длительном лишении сна человек может умереть.
- Зависит ли сон человека от его эмоционального напряжения? Да, потому что на сон влияют не только клетки коры головного мозга, но и его подкорковые отделы. Именно поэтому сильные эмоции, будь то страх или радость, зачастую мешают уснуть. Очень полезно перед сном принять горячую ванну или сеанс ароматерапии.
- Имеет ли значение, на чем спит человек? Для полноценного отдыха человек должен испытывать максимальный комфорт, на что прямым образом оказывают влияние подушка и кровать. На сегодняшний день специалисты разработали множество постельных принадлежностей, которые улучшают качество сна. Это, например, ортопедические подушки и матрасы, которые идеально подобраны под потребности человека. Такие материалы помогают расслабиться позвоночнику и всем мышцам тела.
Дата публикации: 20 марта, 2015