Интересные факты о кальции
Всем известно, что кальций требуется для роста. Но воздействие этого вещества на организм на этом не заканчивается. Мы подобрали для вас интересный список фактов, которые расскажут вам еще больше о данном минерале.
1. Наш организм не производит кальций
Человеческому телу, подобно всем животным и растениям, требуется кальций для эффективного осуществления обменных процессов.
Кальцийсодержащие продукты:
— рыба и прочие морепродукты;
— зелень, в особенности брокколи и капуста;
— молочные продукты (творог, сыр), молоко.
2. Кальций используется организмом, чтобы урегулировать обменные процессы
Кальций помогает регулировать кровяное давление – это предельно важно для организации профилактики сердечнососудистых болезней.
3. Суточная норма кальция, – какая она?
— Как понять, получает ли ваш организм требуемую дозу кальция? Международной организацией здравоохранения была установлена суточная норма этого минерала – на каждого взрослого человека 1000мг.
4. Недостаток кальция обуславливает остеопороз и прочие заболевания костей
Если организму приходится забирать кальций из костной ткани – кости начинают утрачивать собственную силу и становятся более уязвимыми к травмам. Остеопороз в большинстве случаев развивается у представительниц женского пола, поэтому суточная норма кальция для них выше, в сравнении с мужской.
5. Есть 2 разновидности пищевых добавок, содержащих кальций
Как поступить человеку, в рационе которого мало кальция? Он может быть восполнен посредством приема пищевых добавок. Медики советуют принимать кальций в одной из 2-х его форм: цитрат кальция и карбонат кальция.
6. Кальция глюконат – самый простой способ восполнить потребность организма
Как правило, глюконат кальция применяется с целью поддержания оптимального минерального состава крови. Он может оказывать воздействие на уровень калия, изменяющегося в случае тяжелых заболеваний.
7. Кальций предупреждает рак и в то же время способствует его развитию
Последние исследования продемонстрировали, что повышенное содержание кальция в организме обуславливает рост некоторых раковых клеток, к примеру, рака простаты. Вместе с тем, кальций уменьшает шанс развития рака молочных желез.
8. Витамин D – неотъемлемый партнер кальция
Организму человека необходимо достаточное количество витамина D, который предоставляет ему возможность усваивать кальций.
Дата публикации: 15 июня, 2015