Индийская диета

В современном мире существуеет огромное количество различных диет для похудения. С многими из них можно ознакомиться на beauty-bio.com. Сейчас же речь пойдет об индийской диете.

Эта диета считается одним из вариантов «Диеты йогов». Ее основная цель – привить худеющим уникальную философию по отношению к еде. Диета основана на натуральных продуктах. Йоги полагают, что если принимать пищу вдумчиво, с особым отношением, то она будет лучше усваиваться. Оформление блюд также играет немаловажную роль. Красиво оформленное блюдо приносит больше удовольствия от употребляемых продуктов. При соблюдении этого режима питания гарантируется результат минус 2-3 килограмма за 10 дней.

Принимать пищу необходимо три раза в день. Порции должны быть небольшие, но блюд должно быть несколько. При этой диете нужно употреблять около 6-8 стаканов жидкости в день. Отлично подойдет простая вода или зеленый чай без сахара.

Продукты, разрешенные при этой диете:

Яйца, сыр, рис, мясо птицы, нежирная рыба, овощи и фрукты, ростки зерновых культур один раз в неделю рекомендуют употреблять красное мясо.

Продукты, которые нужно исключить из рациона:

Сладкое, мучное, газированные напитки, мороженое, сахар, чипсы, джем и консервы.

Рекомендуемое меню:

На завтрак:

Яблоко, груша или любой другой фрукт, натуральный йогурт 100 мл. Фрукты порезать на небольшие кусочки, можно полить чайной ложкой меда для вкуса. Также, фрукты можно смешать с йогуртом. Бутерброд из кусочков твердого сыра и хлеба из зерновой муки и 1 яйцо.

На обед:

Можно взять небольшую порцию курицы, рыбы, индейки или кролика. Грамм 100-150 будет вполне достаточно. На гарнир сделать хорошую порцию салата. Например, смешать любые сырые овощи и приправить их либо растительным маслом, либо нежирным йогуртом. Отварные овощи тоже вполне подойдут. Второй вариант обеденного меню может выглядеть следующим образом: перемешать отварные креветки, листья салата, авокадо или огурец. По желанию можно посыпать это все кунжутом, заправить лимонным соком или оливковым маслом. Греческий салат также вполне подходит для этой диеты. Кроме этого, рекомендуется употребить сваренное вкрутую яйцо и сделать тост из зернового хлеба.

На ужин:

Отварить большую тарелку креветок или обжарить на гриле. Можно использовать любые другие морепродукты. На гарнир обжарить овощи, добавить бобовые и нешлифованный рис.

Дата публикации: Январь 31, 2013