Заниматься плаванием полезно!

Если вы хотите похудеть, то нужно стараться регулярно плавать. В действительности плавание можно назвать идеальной тренировкой.

Плавание не будет давать статических нагрузок, которые отличаются опасностью. На суставы будет оказываться бережное воздействие. Благодаря плаванию сердечно-сосудистая, вегетативная, лимфатическая системы будут лучше работать. Кроме этого, газообмен в легких может стимулироваться. Регулярное плавание – это возможность повысить иммунитет и улучшить состояние здоровья. К тому же во время тренировки можно получать настоящее удовольствие! Остается только найти хороший фитнес клуб с бассейном.

В наше время есть слухи о том, что плавание не позволяет похудеть. Специалисты отмечают то, что за тридцать минут удается сжечь до четырехсот килокалорий и ускорить обменные процессы. Главное, чтобы вы смогли научиться работать мышцами!

Вы решили начать заниматься плаванием? В этом случае идите в бассейн, взяв с собой мячик, надувной круг либо матрац. Это позволит вам не пойти на дно. Вначале вам стоит проводить тренировки продолжительностью полчаса, после чего довести время до 45 – 60 минут.

Первые пять минут посвятите обычной разминке, после чего вы можете работать с надувным инвентарем. Вы можете имитировать движения кроля, брасса и других стилей плавания. Вы сможете проработать квадрицепсы, ягодицы, бедра! Конечно, регулярно делайте отдых, который может продолжаться до двух минут. Во время него вы можете уменьшить интенсивность тренировки.

Вы хотите избавиться от избыточных килограммов? Значит, частота пульса в минуту может достигать 130 – 160 ударов. При правильной тренировке вы сможете за один час избавиться от 450 – 800 килокалорий. Следует отметить то, что данный результат может быть очень хорошим!

Постарайтесь проводить по два заплыва в день: утром – спринтерский, вечером – на большую дистанцию.

Дата публикации: 8 октября, 2012