Витамины и авитаминоз

Авитаминоз — это болезненное состояние организма, при котором в нем полностью отсутствует какой-то из витаминов. Такое может случиться лишь при условии долговременного проживания, сроком до нескольких лет, на крайнем Севере, скудно питаясь, например, одним ягелем.

Такое бывает редко, а вот «гиповитаминоз» — довольно частое явление, и при этом состоянии происходит значительное снижение содержащихся в организме витаминов.

Витамины — это те самые жизненно необходимые вещества, без которых все приготовленные белки, жиры и углеводы могут попросту пропасть. Одни лишь витамины заставляют питательные вещества действовать с пользой.

Человеческий организм не способен производить витамины самостоятельно, так как их можно получить только извне.

Специалисты разработали несложный тест, который с легкостью помогает выявить тот или иной витамин, дефицит которого наблюдается у вас.

• Если у вас постоянно наблюдается изо рта нехороший запах, то это может указывать на дефицит B3.
• Бывает ли у вас, что и при небольших ушибах часто появляются, подолгу не проходящие кровоподтеки? Если так, то увеличьте потребление витамина C.
• Доказано, что хронический запор может появиться при нехватке витаминов группы B.
• Бывают ли у вас головокружения, которые нередко сопровождаются шумом в голове и ушах? Обратите внимание на употребление витаминов B3 и E, а также калий с марганцем.
• Покраснения на веках, такие как ячмени и медленное привыкание к сумеркам зачастую связаны с недостатком таких витаминов как B2, A .
• Проблемы с кожей головы и перхоть появляется в случае, если вам не хватает витаминов B12 и B6.
• Чтобы улучшить состояние волос необходимы витамины В, F, йод. Если у вас сухие и тусклые волосы, значит, вам, скорее всего не хватает именно этих витаминов.
• Выпадают волосы? Скорее всего, в организме не хватает B9, C, H.
• Вызвать проблемы со сном может недостаток витаминов группы B в организме, а также калия и кальция.
• Если человек страдает от носовых кровотечений, возможен недостаток витаминов C, В3 и K.
• Высыпания и покраснения на коже говорят о том, что вам необходимы витамины А и B.

Адекватный подбор необходимых витаминов и составление подходящей индивидуальной программы по питанию смогут оказать неоценимую помощь в преодолении гиповитаминоза и связанных с ним проблем. Стоит подчеркнуть, что качество витаминных препаратов не обязательно напрямую зависит от их цены.

Дата публикации: 23 апреля, 2015