Творожная диета

Эта диета легко перенесется людьми, которые любят творог и различные блюда из него. Поев три раза в день, можно будет справиться с желанием перекусить чего-нибудь еще. К тому же добавив кальция в организм, поможем ему сделать крепкими зубы, волосы и ногти. Завтрак и ужин подбирается по желанию из предложенных вариантов, а обед строго по списку.

Завтраки:

1. Залить хлопья из кукурузы (30 гр.) молоком (100 гр.) и запить соком грейпфрута.
2. Хлеб с отрубями (1 шт.), мясо отварное (30 гр.), помидор (огурец).
3. Булочка (1 шт.), джем (2 чайных ложки), масло (10 граммов).

Ужины:

1. Какое-либо творожное блюдо.
2. Хлеб (1 кусочек), крабовые палочки или мясо (50 граммов), масло (10 граммов).
3. Суп из овощей, булочка (1 шт.), сыр (1 чайная ложка).

Обеды:

1. Вареный картофель и смесь из творога (250 граммов), ветчины (100 граммов), яблок (150 гр.), кресс-салата (1 п.).
2. Жареная треска (200 гр.), вареный картофель (300 граммов), смесь из творога (200 граммов), соленых огурцов (75 гр.), вареного яйца (1 шт.), муки (1 столовая ложка).
3. Отваренную кольраби (400 граммов), морковь (400 граммов), стручки гороха (100 гр.) залить смесью из творога (200 граммов), сыра «Гауди» (40 гр.), яйцами (2 шт.) запечь в течение 15 минут.
4. Масса из творога (200 граммов), сыра (100 граммов), сладкого перца красного (300 гр.), лука (30 граммов) и хлеб (150 гр.).
5. Смесь из мюсли (50 гр.), творога (500 гр.), клубники (400 гр.), сока лимонного (1 столовая ложка).
6. Компот из ревеня (200 гр.), вишневого сока (125 граммов), малины (100 граммов), крахмала (5 гр.), омлет из творога (125 гр.), белков яиц (2 шт.).
7. Холодный суп-пюре из творога (250 гр.), свежих огурцов (300 граммов), редиски (150 гр.), кефира (250 гр.), редьки (2 столовые ложки), подать с хлебом (100 гр.). В этот день можно перекусить апельсином или грушей, также не запрещается кушать огурцы в неограниченном количестве и пить много жидкости.

Также помимо соблюдения диеты необходимо заниматься фитнесом, бегом, можно купить обруч хулахуп, который поможет привести талию в порядок.

Дата публикации: Декабрь 19, 2011