Диета Лесли и Дебби Эш
Эта авторская диета, ее разработчики посвящают ее всем счастливым мамам, которые хотят сбросить вес после родов. Длительность диеты- 1 неделя.
Сестры утверждают, что ни одна голодная диета никогда не поможет вам стать стройной, так голод всегда провоцирует срыв. Кроме того, девушки помешаны на здоровом образе жизни и заявляют, что любую диету должен сопровождать спорт, a так как фитнес отнимает достаточное количество калорий, то и рацион должен быть питательным. Ну a раз вы молодая кормящая мама- голодать вам точно противопоказано! Есть еще один эффективный способ для похудения – это лечение иглоукалыванием, которое в последнее время становится все больше и больше популярным.
Дебби и Лесли в свой ежедневный рацион обязательно добавляют сыр. Общее количество калорий в сутки- 1200. После того, как вы сбросите желаемый вес, к своему рациону необходимо добавить 500 Ккал.
Рекомендованное меню, рассчитанное на один день
Варианты завтрака:
Кусок хлеба, сыр твердый- 15 грамм, томаты консервированные- 100 грамм.
Банан, хлопья кукурузные с молоком.
Тост с яйцом
Тост поджаренный с твердым сыром
50 Ккал
Варианты обеда:
Картофель отварной в «мундире», сыр твердый, свежий помидор, салат капустный, груша.
Хлеб с горчицей, ветчина, сыр, йогурт обезжиренный.
Два куска тоста, фасоль отварная, банан.
Любые свежие овощи с обезжиренным йогуртом, лимонный сок, сыр твердый, булочка
250 Ккал
Варианты ужина:
Цветная капуста с сыром, салат капустный с соком лимона, банан.
Мясо курицы приготовленное без кожицы, картофель отварной, кукуруза, фасоль, морковь- все отварное, апельсин.
Спагетти с соусом, состав соуса: фарш мясной, томаты, чеснок, зелень, сыр, салат капустный, яблоко.
Рыба жареная, пюре картофельное, помидор, любые бобовые, брокколи, йогурт обезжиренный.
Жареная печень с апельсиновым соусом, картофель отварной в «мундире», салат капустный с лимонным соком, груша.
400 Ккал
Варианты закусок:
Бутерброд из хлеба, сыра и помидор.
Виноград, бисквит шоколадный.
Булочка с салатом и сыром, стакан пива, крекеры, пирожок с вареньем.
200 Ккал
Дата публикации: Февраль 7, 2012