90 дневная диета

Принцип раздельного питания, на котором основана диета, позволяет сочетать разные продукты в рационе питания. Данная система питания  подойдет сладкоежкам, так как меню  диеты содержит мучное и сладкое. Перед началом диеты стоит посетить сайт о здоровом питании, чтобы найти оптимальное решение в выборе пищи.

Диета разделена на 4-дневные этапы:

День 1 — употребление пищи, богатой белками. Можно кушать мясо, рыбу, сыр, творог, молочные продукты, яйца, овощи (отварные, тушеные, на гриле, за исключением картофеля), бульон.

День 2 — день пищи, содержащей крахмал (гречка, пшено и иные злаки,  рис, бобовые, разные овощи, овощной бульон, разрешается съедать в обед кусочек  хлеба с отрубями).

День 3 — день углеводов — можно употреблять  крупы, мучные изделия, разные овощи, выпечку без дрожжей, яиц и молока (например, печенье, блины), на ужин можно скушать печенье или мороженое, пирожное, и обязательно съесть 3 кусочка черного шоколад.

День 4— день витаминов (фрукты, семечки и орехи  (до 25 гр.), сухофрукты,  овощные и фруктовые соки).

Делайте разгрузочным каждый 29-й день питания. В этот день нельзя кушать, можно только  пить воду.

Основные правила: не кушать после 20.00, утренняя порция должна быть меньшей, чем обеденная и вечерняя, между основными приемами еды — употреблять по одному фрукту, за день выпивать 1,5-2л. воды.

При соблюдении данной диеты —  можно избавиться от 25 килограммов лишнего веса на протяжении трех месяцев.

Дата публикации: Ноябрь 7, 2012