Бикини-диета

Соблюсти эту диету совершенно не сложно, так как она достаточно разнообразна, хотя и низкокалорийна. Придерживаясь такой диеты неделю, вы сможете без особых усилий и мучений избавиться от 2 до 5 лишних килограммов. Закончить подготовку своего тела в летнему сезону поможет лазерная эпиляция, которая сделать кожу гладенькой и навсегда избавит от назойливых волосков.

Понедельник:

• Завтрак― поджарить один яичный белок, добавить один хлебный тост, чашка кофе (без кофеина) или зеленый чай.
• Обед ― кусочек белого мяса, овощной салат (помидоры и заправку исключить), несладкий компот или сок.
• Ужин ― приготовить на пару любимые вами овощи и запейте соком или компотом.

Вторник:

• Завтрак ― стакан сока из чернослива, один хлебный тост, чашка кофе (без кофеина) или зеленый чай.
• Обед ― салат из овощей и рыбы (для этого взять по половине чашки консервированного тунца (в собственном соку), помидоров, листового салата и немного заправки из яблочного уксуса, сока лимона, растительного масла), какой-либо напиток для утоления жажды. Натуральная еда из села днепропетровск представлена на сайте ecoproducti.dp.ua.
• Ужин ― небольшой кусочек отварной грудки, предварительно отваренной; к этому добавить чашечку бульона, в котором варилась курица; сельдерей, приготовленный на пару.

Среда:

• Завтрак ― хлебный тост, несколько долек помидора, чашка кофе (без кофеина) или зеленый чай.
• Обед ― приготовить салат из курицы и овощей (по половине чашечки грудки куриной и овощей, только помидоры исключить), два хлебных тоста, запить чем-то утоляющим жажду.
• Ужин ― приготовить на пару любые овощи (одной тарелки будет достаточно), чашка прохладительного напитка (сахар исключить).

Четверг:

• Завтрак ― поджарить один яичный белок, одна штучка хлебного тоста, кофе (без кофеина) или зеленый чай.
• Обед ― тарелка любимых вами овощей (или сырых, или приготовьте их на пару), компот или сок (сахар исключить).
• Ужин ― запечь рыбу (обязательно нежирную), приготовить на пару кабачки (чайную чашку), два хлебных тоста, напиток (несладкий).

Пятница:

• Завтрак ― хлебный тост, приготовить сок из черной смородины, кофе (без кофеина) или зеленый чай.
• Обед ― приготовить салат (полчашки креветок, чашку отваренных грибов, салатных листьев и помидоров, взятых поровну), несладкий напиток.
• Ужин ― приготовить любимые вами овощи на пару, несладкий напиток.

Суббота:

• Завтрак ― взять чашку клубники (можно заменить дыней, но взять только половину чашки), хлебный тост, кофе (без кофеина) или зеленый чай.
• Обед ― чашка сваренной куриной грудки, несколько долек помидора, хлебный тост, несладкий напиток.
• Ужин ― запечь рыбу (обязательно нежирную), половина помидора, несладкий напиток.

Воскресенье:

• Завтрак ― половина помидора, хлебный тост, кофе (без кофеина) или зеленый чай.
• Обед ― приготовить одну чашку салата (половина баночки тунца в собственном соку, чашка зеленых стручков гороха, один яичный белок), несладкий напиток.
• Ужин ― запечь куриную грудку, одна чашка цветной капусты или брокколи, два хлебных тоста, несладкий напиток.

Дата публикации: 14 апреля, 2013