Восстановление организма после родов
Роды – самый знаковый, ответственный и энергозатратный момент в жизни большинства женщин. Не смотря на то, что это естественный и заложенный природой процесс, для организма это сильный стресс, и нагрузка на него просто колоссальная. Лучшие профессионалы в области акушерства и гинекологии дают рекомендации, как восстановиться после родов.
Состояние покоя
Первое и самое важное – никаких эмоциональных и психологических нагрузок. Молодая мамочка должна быть в спокойном состоянии духа и в хорошем настроении. Нервничать очень вредно как для вас, так и для ребенка. Любой стресс может отразиться на качестве и количестве молока, пищеварении у вас и у крохи, вылиться в проблемы с иммунной и эндокринной системой.
Восстановление естественного баланса микрофлоры
После родов велик риск инфекции. Это связано со многими факторами – шейка матки широко раскрыта и внутренняя полость слабо защищена от проникновения инфекции. То место в матке, где раньше находилась плацента, фактически представляет собой открытую рану, которая может воспалиться при попадании в нее микробов.
Обычна кислая среда во влагалище становиться щелочной, что также снижает защитный барьер.
Поэтому для личной гигиены следует использовать только кипяченую воду или специальный раствор антисептика. Не рекомендуется пользоваться обычным мылом, лучше взять средство для интимной гигиены, которое поможет скорее восстановить нормальную кислотность влагалища.
Применяйте спринцевание лишь по назначению врача.
Не торопитесь с началом половой жизни, дайте восстановиться собственной микрофлоре, прежде чем пускать чужую.
Ни в коем случае не купайтесь в открытых водоемах или бассейнах, также воздержитесь принимать ванны.
По поводу любого дискомфорта лучше посоветоваться с врачом. Тщательно подойдите к выбору того доктора, которому вы сможете довериться в таких интимных вопросах. Спросите совета у уже рожавших подруг, почитайте отзывы о специалистах.
Физическая активность
Если нет противопоказаний, то вставать после родов можно уже на следующий день. Постепенно возобновляйте двигательную активность. Это поможет сосудам матки быстрее прийти в норму.
Чем больше вы будете двигаться, тем скорее нормализуется мочеиспускание и стул. Физическая активность поможет быстрее возобновить деятельность половых органов и сексуальное желание. Практически с первых дней после родов нужно начать выполнять простые упражнения – существуют целые комплексы гимнастик для молодых мам.
Правильно питание
Желудочно-кишечный тракт молодой мамы тоже нуждается в щадящем режиме. Во-первых, потому что во время беременности на органы брюшной полости было сильное давление и нагрузка, во-вторых, кормящей маме нужно особенное питание.
Еда должна быть сбалансированной, содержащей все необходимые витамины и минералы. Фрукты и овощи лучше есть в печеном или тушеном виде. Попросите вашего врача составить вам специальную восстановительную диету и придерживайтесь ее.
Вы подарили жизнь человеку, проносив его под сердцем девять месяцев. Чтобы заботиться и растить здорового и счастливого ребенка, вы сами должны быть здоровы и счастливы. Позаботьтесь о собственном организме, избегайте нагрузок и стрессов. Берегите себя!
Роды – самый знаковый, ответственный и энергозатратный момент в жизни большинства женщин. Не смотря на то, что это естественный и заложенный природой процесс, для организма это сильный стресс, и нагрузка на него просто колоссальная. Лучшие профессионалы в области акушерства и гинекологии дают рекомендации, как восстановиться после родов.
Состояние покоя
Первое и самое важное – никаких эмоциональных и психологических нагрузок. Молодая мамочка должна быть в спокойном состоянии духа и в хорошем настроении. Нервничать очень вредно как для вас, так и для ребенка. Любой стресс может отразиться на качестве и количестве молока, пищеварении у вас и у крохи, вылиться в проблемы с иммунной и эндокринной системой.
Восстановление естественного баланса микрофлоры
После родов велик риск инфекции. Это связано со многими факторами – шейка матки широко раскрыта и внутренняя полость слабо защищена от проникновения инфекции. То место в матке, где раньше находилась плацента, фактически представляет собой открытую рану, которая может воспалиться при попадании в нее микробов.
Обычна кислая среда во влагалище становиться щелочной, что также снижает защитный барьер.
Поэтому для личной гигиены следует использовать только кипяченую воду или специальный раствор антисептика. Не рекомендуется пользоваться обычным мылом, лучше взять средство для интимной гигиены, которое поможет скорее восстановить нормальную кислотность влагалища.
Применяйте спринцевание лишь по назначению врача.
Не торопитесь с началом половой жизни, дайте восстановиться собственной микрофлоре, прежде чем пускать чужую.
Ни в коем случае не купайтесь в открытых водоемах или бассейнах, также воздержитесь принимать ванны.
По поводу любого дискомфорта лучше посоветоваться с врачом. Тщательно подойдите к выбору того доктора, которому вы сможете довериться в таких интимных вопросах. Спросите совета у уже рожавших подруг, почитайте отзывы о специалистах.
Физическая активность
Если нет противопоказаний, то вставать после родов можно уже на следующий день. Постепенно возобновляйте двигательную активность. Это поможет сосудам матки быстрее прийти в норму.
Чем больше вы будете двигаться, тем скорее нормализуется мочеиспускание и стул. Физическая активность поможет быстрее возобновить деятельность половых органов и сексуальное желание. Практически с первых дней после родов нужно начать выполнять простые упражнения – существуют целые комплексы гимнастик для молодых мам.
Правильно питание
Желудочно-кишечный тракт молодой мамы тоже нуждается в щадящем режиме. Во-первых, потому что во время беременности на органы брюшной полости было сильное давление и нагрузка, во-вторых, кормящей маме нужно особенное питание.
Еда должна быть сбалансированной, содержащей все необходимые витамины и минералы. Фрукты и овощи лучше есть в печеном или тушеном виде. Попросите вашего врача составить вам специальную восстановительную диету и придерживайтесь ее.
Вы подарили жизнь человеку, проносив его под сердцем девять месяцев. Чтобы заботиться и растить здорового и счастливого ребенка, вы сами должны быть здоровы и счастливы. Позаботьтесь о собственном организме, избегайте нагрузок и стрессов. Берегите себя!
Дата публикации: Ноябрь 17, 2011