Экстренная диета

Вы собрались в отпуск, а в купальнике выглядите не очень или платье на вас трещит? Тогда эта диета для вас. Вы сможете быстро похудеть, не испытывая чувства бешеного голода. Проголодаться сильно вы не успеете, так как кушать будете четыре раз в день, а меню достаточно богато. В день вы должны употреблять не больше 1300 ккал. Дается несколько видов питания, а выбирать можете какое захотите. К каждому приему пищи приготавливайте для себя салат, который не стоит есть только во время завтраков.

Необходимо пить много жидкости. Также разрешается пить кофе или чай с молоком (не больше 250 граммов в день). Если все равно испытываете голод, то можете себя побаловать батончиком «Сникерс» или салатом с отрубным хлебом или бокалом вина и бисквитиком, или бананом и грушей.

Ну а если сбились с праведного пути, то накажите себя двадцатью приседаниями или десятиминутными прыжками со скакалкой или займитесь мойкой полов. А в самом конце, если Вы пересили себя и сбросили вес, выберите лучшие spa москва и побалуйте себя приятным массажем, бассейном и расслабьтесь по-настоящему, ведь Вы этого заслужили.

Салат: яблоки, бобы, перец, помидоры, кукуруза, огурцы, сельдерей, йогурт, уксус и лимонный сок. Все перемешать. Порция может быть достаточно большой.

Завтрак:

1. Намазать маргарином один кусочек отрубного хлеба, съесть банан и яблоко и несколько ягодок винограда.
2. Один кусочек отрубного хлеба, одно яйцо всмятку, небольшой стаканчик йогурта.
3. Пару кусочков хлеба грубых сортов, банан и ложка меда.
4. Яблоко, две лепешки, стакан молока.

Обед: отварить картофель «в мундире» и добавить:

1. Шинкованной капусты.
2. Сыр домашнего производства.
3. Ветчину или курицу (граммов 50).
4. Фасоль отварную пару ложек.

Ужин: сварить сто граммов макаронных изделий и к ним добавить:

1. Салат из креветок с чесноком и спелыми помидорами (100 гр.)
2. Отваренную курицу, заправленную соусом из грибов и лимонным соком (50 гр.).
3. Нарезанную ветчину и помидоры (50 гр.).
4. Рыбу, которую готовили на пару (200 гр.).

Десерт: можете побаловать себя двумя яблоками и одним бананом.

Дата публикации: 9 декабря, 2011