Диета Лесли и Дебби Эш

 

Диета Лесли и Дебби ЭшЭта авторская диета, ее разработчики посвящают ее всем счастливым мамам, которые хотят сбросить вес после родов. Длительность диеты- 1 неделя.

Сестры утверждают, что ни одна голодная диета никогда не поможет вам стать стройной, так голод всегда провоцирует срыв. Кроме того, девушки помешаны на здоровом образе жизни и заявляют, что любую диету должен сопровождать спорт, a так как фитнес отнимает достаточное количество калорий, то и рацион должен быть питательным. Ну a раз вы молодая кормящая мама- голодать вам точно противопоказано! Есть еще один эффективный способ для похудения — это лечение иглоукалыванием, которое в последнее время становится все больше и больше популярным.

Дебби и Лесли в свой ежедневный рацион обязательно добавляют сыр. Общее количество калорий в сутки- 1200. После того, как вы сбросите желаемый вес, к своему рациону необходимо добавить 500 Ккал.

Рекомендованное меню, рассчитанное на один день

Варианты завтрака:

Кусок хлеба, сыр твердый- 15 грамм, томаты консервированные- 100 грамм.

Банан, хлопья кукурузные с молоком.

Тост с яйцом

Тост поджаренный с твердым сыром

50 Ккал

Варианты обеда:

Картофель отварной в «мундире», сыр твердый, свежий помидор, салат капустный, груша.

Хлеб с горчицей, ветчина, сыр, йогурт обезжиренный.

Два куска тоста, фасоль отварная, банан.

Любые свежие овощи с обезжиренным йогуртом, лимонный сок, сыр твердый, булочка

250 Ккал

Варианты ужина:

Цветная капуста с сыром, салат капустный с соком лимона, банан.

Мясо курицы приготовленное без кожицы, картофель отварной, кукуруза, фасоль, морковь- все отварное, апельсин.

Спагетти с соусом, состав соуса: фарш мясной, томаты, чеснок, зелень, сыр, салат капустный, яблоко.

Рыба жареная, пюре картофельное, помидор, любые бобовые, брокколи, йогурт обезжиренный.

Жареная печень с апельсиновым соусом, картофель отварной в «мундире», салат капустный с лимонным соком, груша.

400 Ккал

Варианты закусок:

Бутерброд из хлеба, сыра и помидор.

Виноград, бисквит шоколадный.

Булочка с салатом и сыром, стакан пива, крекеры, пирожок с вареньем.

200 Ккал

Дата публикации: 7 февраля, 2012