Диета «Меню предков»

Прежде всего, эта диета построена на приём абсолютно здоровой пищи для организма.Она есть долгосрочной, но качественной для похудения. Продукты нужно употреблять только те, что не подвергались вторичной обработке. Необходимо отказаться от жиров в любом виде, всех видов мучных изделий, разных сладостей, сои и всех соевых продуктов.

Понедельник.

Завтрак. 175 гр. лосося, 75 гр. миндаля.

Обед.салат с капуты, зеленым луком и укропом, среднее яблоко.

Ужин.филе курицы, томатный сок.

Вторник.

Завтрак. печеное яблоко или груша, 95 гр. молока.

Обед. соевые котлеты,  100 гр. фасоли, чай земляничный.

Ужин. 150гр. куриных котлет на пару, вареная морковь.

Среда.

Завтрак. 75 гр. грецких орехов, 100 гр. молока.

Обед. салат с помидор и огурцов, 125 гр. минеральной воды.

Ужин.салат ассорти, ананас, манго, абрикос, черешня,  кофе.

Четверг.

Завтрак. суп с овощей, сухарик с чаем.

Обед. овсяная каша, 100 гр. томатного сока.

Ужин. 150 гр. салата свежих помидор и авокадо, 120 гр. обезжиренного кефира.

Пятница.

Завтрак. 125 гр. мусса с ягод, каша с овса.

Обед. 165 гр. риса,  чай зеленый.

Ужин. пропустите, если не можете, выпейте 100 гр. кефира, он притупит чувство голода.

Суббота.

Завтрак.75 гр. миндаля, каша гречневая, кофе.

Обед. салат с красной капусты, лимонный сок с мятой.

Ужин.омлет из 2 яиц, 125 гр. йогурта.

Воскресенье

Завтрак. бульон из морской рыбы, 125 гр. минеральной воды.

Обед.  бульон с овощей, 120 гр. йогурта.

Ужин. 85 гр. нежирного творога, чай зеленый с лимоном.

Дата публикации: 18 марта, 2012