Диета “Сердечко”

Хоть эту диету мы не относим к лечебным диетам, но она очень полезна для вашего организма. Первое она снижает нагрузку на сердце, действует профилактически на сердечно сосудистые заболевания, а во-вторых, снижает холестерин, и в третьих уменьшает соли натрия в крови. Снижение веса происходит постепенно, не напрягая организм. Рекомендуется применять такую сердечную диету от одной до двух недель. Также почитайте отзывы о диете магги, которая помогла сбросить вес многим.

Продукты, которые нужно исключить: жирное мясо, рыба жирных сортов. Соленое мясо такое как: бекон, ветчина, колбасы, копчености. Консервы, пресервы, консервация. Соленная и копченая рыба, рыбные палочки. Все блюда быстрого приготовления; маринады, майонезы, жирные соусы; орешки и сухарики с солью; спиртные и газированные напитки; сыр, кондитерские изделия и сдобу.

Предлагаемые продукты: нежирное мясо, белое мясо птицы, постная рыба; обезжиренные молочные и кисломолочные продукты. Свежие и отварные овощи и фрукты, вдобавок сухофрукты. Хлеб цельно зерновой или с отрубями. Соки, морсы, отвары; заменитель сахара можно, но в не большом количестве.

Первый день

Завтрак: кукурузная каша, приготовленная на молоке с добавлением фруктов и семенами кунжута и подсолнечника, сок из апельсина.

Обед: суп овощной с несколькими ржаными крекерами.

Ужин: запеканка с курицей и нешлифованным рисом, овощи паровые.

Перед сном: стаканчик отвара из шиповника.

Второй день

Завтрак: травяной чай с медком, тосты с джемом.

Обед: сандвич наполненный салатом с курицей (без кожи), хлеб цельно зерновой.

Ужин: картофель в кожуре отварной, отварная рыба с овощами на пару.

Перед сном: ряженка один стакан.

Третий день

Завтрак: легкий фруктовый салат с йогуртом (лучше натуральным).

Обед: салатик из капусты, кукурузы и курицы смазанный оливковым маслом.

Ужин: макаронные изделия на выбор с томатным соусом и кунжутом.

Перед сном: один стакан шиповника отвар.

Четвертый день

Завтрак: мюсли или хлопья не сладкие с нежирным йогуртом.

Обед: рыба (сардина), тост из хлебушка с отрубями, сок фруктовый.

Ужин: курочка тушенная, овощи свежие.

Перед сном: чай из трав.

Пятый день

Завтрак: кусочек брынзы, стакан компота с сухофрукты.

Обед: картофельное пюре с котлетой из овощей, сок овощной.

Ужин: рыба запеченная (треска), свежие помидоры и зелень.

Перед сном: свежий обезжиренный йогурт.

Шестой день

Завтрак: овсянка на молоке с курагой, изюмом и орехами.

Обед: пророщенные зерна пшеницы и чечевица с оливковым маслом, тосты с сыром.

Ужин: лапша с нежирным соусом из грибов и сметаны.

Перед сном: кефир один стакан.

Седьмой день

Завтрак: тосты с творогом и фрукты.

Обед: фаршированный картофель творогом, тунец с кукурузой, листки салата.

Ужин: запеканка из овощей и фасоли.

Перед сном: отвар шиповника.

Дата публикации: Май 4, 2012