Польская диета
“Польская диета”
Польская диета разнообразная, способствует медленному, постепенному похуданию. Диета долгая, рассчитана на месяц.
Она предполагает пятиразовое питание с уклоном на овощи и фрукты. Так – как питание частое, то чувство голода вас не посетит. Но жидкость следует употреблять дозировано:не более 3-4 бокала в сутки (с учетом компота, чая, кофе и первых блюд). В сезон, когда нет свежих овощей и фруктов, в польскую диету можно добавлять соки, капусту квашеную, овощи и фрукты в консервированном виде . Чтобы эффект был максимален, и результат порадовал вас после окончания диеты чередуйте меню А и меню В на протяжении месяца. Хорошим средством для похудения является Турбослим. Почитать отзывы о Турбослиме (отзывы Турбослим) можно в Интернете на сайте aif.ru.
1 неделя
Меню А
Завтрак: теплое молоко с чайной ложечкой меда, булочка (черствая).
Второй завтрак: чай без добавления сахара, Хлеб черный 2 кусочка, со сливочным маслом, намазанным тонким слоем и зеленью по вкусу.
Обед: суп вегитарианский, мясо отварное, предпочтительно говядина(100 г), картошка 2-3 шт., салат из фруктов с лимонным соком и сахаром.
Полдник: сухарик, сок томатный или 2 помидора.
Ужин: кефир обезжиренный 250г, Хлеб черный 2 кусочка, со сливочным маслом, намазанным тонким слоем посыпанный укропом или петрушкой
Меню В
Завтрак: черный хлеб с зеленью, чай без добавления сахара
Второй завтрак: простокваша или кефир 250г, хлеб черствый, редиска.
Обед: отварная рыба, бульон не жирный небольшая чашка (100 г), отварной картофель средних размеров 2-3 шт., сдобренный укропом, петрушкой, зелень салата.
Полдник: фруктовый сок (250 г) или свежие фрукты, печенье или бисквит.
Ужин: молоко пониженной жирности 250 г, хлеб 2 кусочка с ложечкой меда.
2 неделя
Меню А
Завтрак: один сухарик, сок фруктовый или овощной.
Второй завтрак: хлеб черный 1 кусочек, тонкий слой масла и брынзы (сыра), чай (без добавления сахара).
Обед: суп вегитарианский, овощной, морковный салат, котлета мясная, кисель.
Полдник: фрукты любые, печенье.
Ужин: простокваша, хлеб черствый с вареньем или джемом.
Меню В
Завтрак: чай с добавлением молока, но без добавления сахара, хлеб с добавлением меда.
Второй завтрак: хлеб черный с мясом не жирным (100 г), томаты 2 шт., чай (без сахара).
Обед: борщ, рыба отварная не жирная (100 г), картошка средних размеров 2 шт., зелень салата.
Полдник: сухарик, кефир пониженной жирностью.
Ужин: чай без сахара, редис, нежирный сыр 2 кусочка.
3 неделя
Меню А
Завтрак: кофе не сладкий, без сахара, кусочек черного хлеба с небольшим количеством меда.
Второй завтрак: простокваша или кефир с пониженным содержание жира(250 г), хлебец с маслом (намазанным тонким слоем), яйцо всмятку, редиска.
Обед: суп с грибами, котлета из мяса, салат овощной , сок фруктовый 250г.
Полдник: любые свежие фрукты, сухарик.
Ужин: молоко с пониженным содержанием жира, творог не жирный (100 г), кусочек черсвого батона.
Меню В
Завтрак: молоко обезжиренное с добавление чайной ложки меда, сухарь.
Второй завтрак: чай (без сахара), пару кусочков хлеба с нежирной колбасой (50 г), помидоры 2шт.
Обед: тушеные овощи, или грибы, бульон, печеные яблоки 2шт.
Полдник: бисквит и любые свежие фрукты
Ужин: чай без добавления сахара, хлеб с рыбой (100 г), фрукт (яблоко).
4 неделя
Меню А
Завтрак: чай без добавления сахара, сухарь с медом.
Второй завтрак: хлеб черный 2 кусочка с слабожирным сыром (50 г) и маслом, яблоки 2шт.
Обед: курица постная (200 г) с овощами, бульон, пюре картофельное 2 ложки, салат зеленый, кисель.
Полдник: сок морковный, бисквит.
Ужин: кефир обезжиренный, печенье.
Меню В
Завтрак: молоко с пониженным содержание жира , хлеб ржаной с маслом( намазанным тонким слоем).
Второй завтрак: яйцо сваренное в крутую, масло (20 г), хлеб, чай без добавления сахара, яблоко.
Обед: бульон, фасоль с томатным соусом, картофель средних размеров 2 шт. с петрушкой, укропом или другой зеленью по вкусу, яблочко средних размеров.
Полдник: кефир обезжиренный(250г), сухарь.
Ужин: 2 бутерброда из черного хлеба с паштетом, редис свежий.
Дата публикации: Май 6, 2012