Большая диета

Уникальная диета, предполагающая большой выбор продуктов. Перед тем, как начать применять любую диету. стоит почитать отзывы о ней, для этого есть специальные сайты. Например, почитать отзывы о компаниях можно на omsk.tulp.ru.
Очень проста для применения. Вам необходимо самим составит меню, руководствуясь следующим набором продуктов:

1. Сахар: не более трех чайных ложек в день. Можно использовать его заменители (мед, джем или варенье).
2. Хлебобулочные изделия: не более 150 г.в день. Это может быть хлеб, булочки или сухарики. На Ваш выбор.
3.Крупы (исключая рис): не более двух столовых ложек сухой крупы или 120 граммов готовой каши.
4. Картофель. Две столовых ложки пюре или две картофелины средней величины в день в сыром или вареном виде.
5.Овощи: перец, цукини, кольраби, шпинат, сельдерей и т.п., но не более двухсот граммов в день.
6.Фрукты: 250 граммов ежедневно любых фруктов или ягод.
7.Молоко (молочные продукты) не более двух стаканов или не более 60 граммов твердых или плавленых сыров или творога.
8. Мясо и рыба: не более 120 граммов мяса любых сортов или не более 120 граммов рыбы любых пород (предпочтительно не жирных).

Ваше дневное меню

Завтрак: творожный сыр или творог (50 грамм). Можно заменить на один стакан молочных продуктов.

Обед: суп – пюре из двух яичных желтков, чайной ложки меда, взбитых в миксере. Салат из шпината с рыбой, мясом или курицей (не более 150 гамм).

Ужин: суп – пюре из двух яичных желтков, чайной ложки меда, взбитых в миксере. Кусочек сыра (90 граммов), хлеб, чай или кофе с долькой лимона.

Помните, что в день Ваша норма употребления продуктов не должна превышать 1500 калорий!

Дата публикации: Ноябрь 29, 2011