Диета Орниша
Окна. Чтобы зимой в квартиру не задувал холодный воздух, а летом окна не пропускали жаркий воздух с улицы в квартиру, стоит заказать окна пвх: такие окна будут хранить комфортную для домочадцев температуру воздуха в квартире. Заказать окна и их установку можно у компании vikonda.ua.
Отличие диеты Орниша от остальных диет, заключается в том, что она вегетарианская и низкожировая, к тому же действительно действенная. Разрабатывалась она специально для людей, страдающих сердечно – сосудистыми заболеваниями. Основным ее принципом является полный отказ от жиров. В течение дня разрешается употреблять не больше 10% жира (15-25г). Диету нужно сочетать с физическими нагрузками, тогда она позволит не только похудеть, но и избавиться от заболевания.
Сущность диеты заключается в том, что бы ограничивать потребление холестерина, насыщенных жиров, алкоголя, сахара и меда. Ежедневное меню должно включать в себя больше сложных углеводов, растительной пищи, продуктов из цельнозерновой муки и фруктов.
Создатель диеты, утверждал, что избавиться от лишнего веса поможет не ограничение калорий, а полный контроль своего питания. Диета различает три вида продуктов, которые можно употреблять в неограниченном количестве, в умеренном количестве, и те, которые следует совсем исключить.
Без ограничений можно употреблять: бобовые, зерновые, овощи, фрукты и ягоды.
В умеренных количествах разрешается: обезжиренные молочные продукты, несладкие кукурузные хлопья, крекеры, яичные белки.
Запрещается употреблять мясо, рыбу, масло, майонез, маргарин, сыр, орехи, авокадо, семечки, оливки, яичные желтки и алкоголь.
Сидя на этой диете, вас часто будет возникать чувство голода. Утолить его следует за счет увеличения количества приема пищи, но не калорий. Регулярно занимайтесь спортом, полчаса в день или три часа в неделю. Для душевного спокойствия можно заняться йогой, медитацией или массажем. Диету можно пополнить биодобавками, витаминами, рыбьим жиром или льняным маслом.
Перед тем как вы решитесь сесть на диету Орниша, следует проконсультироваться со специалистом.
Дата публикации: Июнь 14, 2012