Английская диета

Правило английской диеты заключается в следующем: минимальная пищевая нагрузка утром, максимальная – вечером.

Завтрак (200 ккал)

Вареное яйцо, хлебный крекер грубого помола, сок свежевыжатый

Или

Молочная каша из овсяной крупы ( крупы 1/3 ст. и стакан молока), изюм (столовая ложка), фруктовый сок

Или

Молочная каша из цельного зерна ( на стакан молока 2 ложки зерна), яблочко

Или

Салат из фруктов (200 г), простокваша или кефир (150 мл). Пить следует только очищенную воду, если дома из-под крана течет грязная вода, то фильтры honeywell для воды помогут ее очистить в домашних условиях.

2-ой завтрак (300 ккал)

Картофель «в мундире» фаршированный творогом с фруктами (100 г творога и фрукт сладкий), овощной салат с подсолнечным маслом, груша (яблоко), апельсин

Или

Вегетарианский суп (бульон), сыр «Брынза», натертый на терке (25 г), хлеб многозерновой (50 г), яблоко (груша)

Или

Хлебцы (2 шт.), печеная фасоль (50 г), свежие фрукты

Или

Овощной омлет из яиц (2 шт), сыра и кусочками помидор, грибов, зеленого перца; яблочко

Ужин (500 ккал)

Горячее из фасоли, свежие фрукты (100 г)

Или

Суп из овощей на молоке, разбавленного водой 1:1, сыр «Брынза» (25г), хлебец (булка) из цельного зерна; замоченная с сыром курага (50 г),

Или

Крупный картофель «в мундире», печеная фасоль (60 г), морковка, капуста, кефир (2 стакана) с курагой.

Дата публикации: 12 сентября, 2012