Послеродовая диета

 

Практически каждая женщина после родов пытается похудеть, вернуть стройную фигуру. Первые полтора месяца после родов врачи не рекомендуют придерживаться строгих диет и полностью посвятить себя ребенку.

Послеродовое питание должно быть в первую очередь сбалансированным, богатым на витамины, микроэлементы. Оно должно исключать вредные продукты, которые могут спровоцировать аллергическую реакцию у ребенка, запоры, газы.

Данная диета получила только положительные отзывы о эффективном похудении после родов, она длится 7 дней, но при желании придерживаться ее можно и дольше.

Существует несколько вариантов диеты после родов.

На завтрак можно употреблять: тертый эдамский  сыр (12 гр.), любые тосты из хлеба с отрубями, помидоры консервированные (100 гр.), хлопья с молоком (несладкие 25 гр.), яйцо, банан.

Обед может состоять из вареного картофеля (150 гр.), эдамского сыра (25 гр.), 1 ст. л. нашинкованной капусты, 1 томата, овощного салата, груши или персика. Разрешается съедать ломтик ветчины, несколько кусочков  хлеба с горчицей, сырые овощи, стакан нежирного йогурта.

На ужин можно приготовить на выбор: куриную ножку без кожи (на гриле), стейк из трески в панировочных сухарях, печень (приготовленную  на гриле в апельсиновом соусе).

На второе рекомендуется: вареный в мундире картофель, спагетти, картофельное пюре (приготовленное на нежирном молоке с чесноком и зеленью), цветную капусту с сыром (нежирным), тушеную морковь (50 гр.), эдамский сыр (25 гр.). Из овощей: микс-салат, зеленую фасоль, нежирный йогурт, капусту обычную и цветную, грушу, яблоко, банан.

Можно выпивать 1 бокал сухого белого или красного вина в день.

Дата публикации: Ноябрь 1, 2012