Что нужно знать при травмах и заболеваниях опорно-двигательной системы

Статика и динамика. Эти термины нам знакомы из физики, но и во врачебной практике они встречаются довольно часто. Первое из них значит состояние человека, который мы привыкли называть «состоянием покоя», то есть человек не движется. Что касается второго, то это состояния движения, в котором человек двигается. В зависимости от того, в каком мы положение находимся, мы стараемся приобрести максимальный комфорт. Ведь это и правильно, если нам удобно, к примеру, лежать, мы затратим на это меньше энергии, чем когда мы стоим. При неудобном нам положении, у нас появляется повышенная утомляемость, боли в суставах и мышцах. Поэтому для тех у кого возникает болезнь опорно-двигательной системы, вопрос о правильном движении и отдыхе стоит очень остро.

Что следует знать детям и взрослым:

• необходимо спать на жестком (тахта, либо достаточно плотный матрас) и без подушки. Для тех, кому уж «невтерпеж», можно положить под голову жесткую подушку;
• старайтесь спать на животе (так будет меньше шансов на смещение позвоночника);
• активно двигаться во всех направлениях, разрабатывая и укрепляя тем самым позвоночник;
• стараться сидеть прямо, сидеть на жестком стуле (желательно со спинкой);
• не держать голову слишком долго в опущенном состоянии (могут произойти боли в шейных позвонках);
• заниматься плаванием в свободном стиле (как вам максимально удобно);
• для некоторого расслабления межпозвоночных дисков следует висеть на перекладине.

Для того чтобы обезопасить себя от лишних проблем при обращении с опорно-двигательной системой нужно помнить, что нельзя перезагружать себя всевозможными упражнениями, а следует все делать плавно, равномерно и непрерывно. В этом случае нагрузка окажется равномерной.

При лечении позвоночника следует выполнять что-либо без его участия, старайтесь основную нагрузку передавать на стопы и мышцы ног.

Для снятия нагрузки с позвоночного отдела, взрослым стоит делать массаж спины. Для взрослых рекомендовано делать в количестве не менее два раза в год. Каждодневно стоит на 15 минут полежать на ровном месте с поднятыми ногами, для улучшенного кровообращения. Детям так же полезен массаж при искривлении позвоночника. Приучайте детей с раннего возраста спать на жестких кроватях и без подушек.

Для улучшенной развитии осанки детям рекомендуется:

• заниматься плаванием;
• делать приседания и ползать;
• тренировать координацию;
• ездить на велосипеде (с высоким рулем);
• мы часто подгибаем ноги под себя, сидя на стуле – это очень вредно, так как нарушается кровообращение в ногах. Не стоит носить цепи, ремни и браслеты, которые слишком плотно прилегают к телу. Руки и локти должны лежать на столе. При выборе обуви обращайте внимание на удобство обуви, а не красоту, выбирайте обувь изготовленную из кожи, более свободную, с небольшим каблуком. Имейте две пары обуви на рабочий день.

Такие заболевания как остеохондроз, артрит, артроз могут развиться и в молодости  из за неправильного рациона питания, чрезмерных физических нагрузку.

Частыми причинами заболевания опорно-двигательной системы является:

чересчур сильные нагрузки на опорно-двигательные части тела;

малое количестве витаминов, которое не позволяет хорошо развиваться для организма, мышцей, костей и хрящевых суставов;

Так же такое заболевание может развиться из за врожденной слабости организма.

Для лечения опорно-двигательного аппарата следует обращать внимание на следующее:

• правильное питание (больше витаминов укрепляющие кости, связки, хрящевые суставы);
• во время устранять воспалительные симптомы;
• правильное положение во время сна и движения;
• улучшенный обмен веществ для легкого усвоения жиров, белков.

Дата публикации: Декабрь 7, 2012