Диета «10 дней до праздника»

С помощью приведенной ниже десятидневной диеты, можно сбросить несколько килограмм перед надвигающимися новогодними праздниками. Главные правила диеты — принимать пищу всегда в одно и тоже время, употреблять только продукты, указанные в меню. Также очень эффективна медовая диета для похудения, которая позволяет сбросить до 20 килограмм.

Меню на десять дней.

День 1.

На завтрак: каша из геркулеса на воде с черносливом и изюмом ( по 2 штуки на 250 грамм каши) , сок из яблока и сельдерея.
Второй завтрак: салат из варенной свеклы и грецких орехов, хлебец ржаной.
На обед: картофель в мундире, тушенные овощи с одной чайной ложкой подсолнечного масла.
На ужин: сто грамм диетической рыбы варенной на пару, цветная капуста — двести грамм.

День 2.

На завтрак: гречневая каша, стакан грейпфрутового сока.
На второй завтрак: яблоко запеченное в духовке
На обед: варенный бурый рис с овощами, одна чайная ложка любого растительного масла.
Перекус: стакан йогурта
На ужин: кусочек диетической рыбы в соусе из йогурта с огурцом, немного овощей, приготовленных на гриле.

День 3.

На завтрак: обжаренный кусочек черного хлеба с помидором, обезжиренный творог с зеленью.
На второй завтрак: травяной чай, три грецких орешка, три предварительно размоченные кураги.
На обед: филейная часть индейки, сваренная на пару( грамм двести), листовой салат.
Перекус: свежее яблоко.
На ужин: салат из овощей на растительном масле.

День 4.

Весь день есть только яблоки, примерно 1,5 килограмма.

День 5.

На завтрак: яйцо и один огурец.
На второй завтрак: салат из отварной свеклы с черносливом и грецкими орехами.
На обед: отварная курица с салатом из овощей.
Перекус: обезжиренный творог.
На ужин: гречневая каша с овощами.
День 6.

На завтрак: каша из геркулеса на воде с черносливом и изюмом ( по 2 штуки на 250 грамм каши) , сок из яблока и сельдерея.
На второй завтрак: салат из свежей тертой моркови с грецкими орехами и черносливом.
На обед: капустный суп-пере и ржаной хлебец.
Перекус: грейпфрут или яблоко.
На ужин: отварная рыба с свежими овощами.

День 7.

На завтрак: гречневая каша с соком из яблока и сельдерея.
На второй завтрак: обезжиренный творог и травяной чай.
На обед: салат из свежих огурцов, листа салата, тунца. В качестве заправки можно использовать сок лимона.
Перекус: груша
Ну ужин: салат из свеклы чернослива и йогурта.

День 8.

На завтрак: обжаренный кусочек черного хлеба с помидором.
На второй завтрак: груша
На обед: курица с овощами, приготовленная на пару
Перекус: яблоко
Ужин: запеченные сладкие перцы.

День 9.

На завтрак: овсяная каша на воде с медом.
На второй завтрак: салат из огурцов и йогурта.
На обед: суп из грибов с картофелем.
Перекус: стакан нежирного кефира.
На ужин: рыба и винегрет.

День 10.

На завтрак: обезжиренный творог.
Второй завтрак: грейпфрут.
Обед: вареная телятина с зеленью.
Перекус: груша
На ужин: голубцы с начинкой из риса и овощей.

Исключите кофе и крепкий чай. В день необходимо выпивать примерно 2,5 литра жидкости, каждое утро перед завтраком выпивайте пол литра воды.

Дата публикации: 17 декабря, 2012