Врачи советуют диету по типу нервной системы

Диетологи выяснили, что рацион питания должен соответствовать, в том числе, и типу нервной системы человека, чтобы быть максимально эффективным. Особенно значимую роль это играет при похудании.

При этом разница в рекомендуемой диете существенная, поэтому стоит определиться со своим видом нервной системы.

Она подразделяется на симпатическую и парасимпатическую. Самый простой способ определить, к какому типу относится конкретный человек, — это понаблюдать за его слюноотделением. Обильное выделение слюны, постоянно влажная полость рта свидетельствует о том, что у человека парасимпатический вид (высокий). Наоборот, незначительное слюноотделение, сухость во рту позволяют отнести его к симпатическому виду (низкому).

Особенности диеты для высокого типа

В расчет берут срок диеты в 6 недель. Каждый новый день следует начинать с приема чистых жиров натощак, чтобы нормализовалось слюноотделение. Они способствуют угнетению обильного слюнообразования, и когда оно нормализуется, от приема жиров утром можно отказаться.

В течение дня рекомендуется употреблять овощи, белковую пищу и продукты с высоким содержанием жира, а также зеленый чай. Между приемами пищи перерыв должен быть 2 часа и дольше.

Нужно отдельно отметить, что люди такого типа должны начинать свой рабочий день ранним утром.

Примерное меню

— Растительное масло натощак, чайная ложка.

— Через два часа следует выпить зеленый чай.

— В следующий прием пищи через два часа – бутерброд из хлеба с сыром и со сливочным маслом, а также помидор и огурец.

— Дальше можно съесть яблоко и банан, запить стаканом пахты.

— Еще через два часа – вареные мясо или рыбу нежирную, 100 г, гарнир из риса или картофеля и яйца, также 100 г.

— Позже – выпить чашечку зеленого чая.

Завершается день овощным салатом, заправленным растительным маслом.

Рекомендации по диете людям с низким типом

Срок соблюдения диеты такой же, как и у первой группы людей, шесть недель. Нервная система такого типа, в противоположность предыдущей, требует активной стимуляции. В начале дня для стабилизации слюноотделения рекомендуется употреблять натощак углеводы, в качестве которых могут выступать сахар или хлеб. После того, как нормализуется процесс выделения слюны, утренний прием углеводов можно отменить.

Из продуктов для дневного рациона рекомендуются фрукты и овощи в равных долях, шоколад хорош, но в меру. В качестве напитков подходят настои из трав, вода минеральная.

Меню на сутки для примера

— Кусочек сахара или хлеба натощак.

— Через час – чай травяной и хлеб.

— Через два часа – хлеб, масло и сыр, помидор и огурец.

— Еще через два часа – яблоко или банан.

— Через следующие два часа – на выбор вареное мясо или рыбу, рис или картофель и яйцо, по 100 г.

— Еще через такое же время – шоколад, несколько долек.

— В следующий прием пищи – стакан пахты.

— В завершение дня – 2 сливы, 2 абрикоса или 5 вишенок.

Людям с нарушенным углеводным обменом такая диета противопоказана.

Дата публикации: 16 апреля, 2015