Советы от диетолога Пьера Дюкана на время путешествия
С наступлением периода каникул и отпусков диетолог с мировым именем, француз Пьер Дюкан даёт советы. Каким должно быть питание во время путешествия на любом виде транспорта, будь то самолёт, морской лайнер или машина. Его рекомендации полезны всем, кто желает вернуться из отпуска, не набрав лишнего веса.
1) Если вы отправились отдыхать на машине, тем более взяли с собой детей, заранее подумайте о том, как вы будете питаться в дороге. Пьер Дюкан советует отварить яйца, белое мясо курицы, купить свежие овощи, нежирные кисломолочные продукты, питьевую воду без газа. Всё это сложить в сумку-холодильник и взять с собой.
2) Постарайтесь не пользоваться услугами ресторанов и кафе, которые встретятся по пути вашего следования. Но если всё-таки вы решили пообедать в придорожном кафе, выберите наиболее здоровую еду в небольших порция. Откажитесь от бутербродов, майонеза и сыра.
3) Перед отправкой в дорогу основательно поешьте блюда, которые вам позволяет ваша диета. В этом случае вы легко сможете отказаться от калорийных продуктов, которые вам предложат в самолёте.
4) В аэропорт надо приехать заблаговременно, чтобы успеть выбрать то кафе, в котором вы сможете заказать здоровые блюда: овощной суп, лёгкие салаты, белое мясо курицы.
5) Что может быть лучше круиза на быстроходном лайнере?! Но на борту — изобилие разных и не всегда здоровых блюд. Ограничьте свой приём пищи одной тарелкой, на которую положите только овощи и белки. Один раз в неделю вы можете позволить себе десерт. Возьмите себе за правило никогда не переедать и обходиться без добавки.
6) У вас должен быть ежедневный план физических тренировок, прогулок на свежем воздухе, который следует неукоснительно выполнять. На борту корабля, предназначенного для круиза, обязательно есть тренажёры и бассейн. Утром и вечером прогуливайтесь на открытой палубе, дышите свежим морским воздухом.
7) Отдыхая в отеле, возможно, вы захотите заказать обед в номер. Если необходимого блюда не оказалось в меню, объясните, что именно вы хотели бы поесть.
8) Выбирая отель для отдыха, поинтересуйтесь, имеется ли в нём бассейн, тренажёрный зал, беговые дорожки. Для спортивных занятий у вас должна быть с собой соответствующая одежда и обувь.
9) Возможно, вам придётся заниматься зарядкой в номере отеля. Подумайте, что вам для этого понадобится: коврик для упражнений по йоге или скакалка?
10) Находясь в отпуске, не давайте себе поблажек, продолжайте работать над своей фигурой. Если в отеле нет здоровых блюд, найдите, в прилегающем к отелю районе, магазин и купите продукты, которые вам необходимы. Во многих современных отелях в номере имеется микроволновка и холодильник.
Дата публикации: 21 июля, 2015