Диета для поднятия иммунитета

Эта диета поможет укрепить иммунитет, зарядить организм диетой, а значит, осенняя слякоть и зимний холод вам не будут помехой.

День I.

Завтрак 1: залить йогуртом овсяные хлопья, присыпать ягодами и орехами, напиток из трав (1 стакан).

Завтрак 2: яблоко и грейпфрут (по 1 штуке).

Обед: запечь треску с укропом, отварить бульон из курицы, добавив зелени и овощи, отварить свеклу, в нее добавить грецкие орехи и полить растительным маслом, приготовить сок (апельсин пополам с гранатом).

Полдник: банан, яблоко и киви взбить в блендере и к смеси добавить йогурт.

Ужин: овощи свежие, мясо тушеное, отвар шиповника.

Перед сном: стакан кефира, к нему добавить курагу.

День II.

Завтрак 1: смешать в блендере йогурт, киви бананы и лед, выпить зеленого чая.

Завтрак 2: апельсиновый сок.

Обед: овощной суп, рыба с овощами, крекеры, сварить очищенные груши и полить смородиновой подливкой.

Полдник: сок из листьев капусты и морковки.

Ужин: зафаршировать баклажаны полить подливой из сметаны и укропа, запить кефиром.

Перед сном: выпить ряженки.

День III.

Завтрак 1: молочная овсяная каша с сухофруктами, напиток из цикория.

Завтрак 2: зеленое яблоко.

Обед: рыбный паштет с луком и чесноком, картофель вареная и политая растопленным маслом, сделать салат из огурцов и помидоров, на десерт желе из фруктов.

Полдник: выпить отвара шиповника, добавив к нему меда.

Ужин: поджарить омлет и добавить в него креветки, йогурт с фруктами.

Перед сном: стакан простокваши.

День IV.

Завтрак 1: творог с вареньем из малины, булочка из муки грубого помола, чашка зеленого чая, мед.

Завтрак 2: перекусить грушей и мандарином.

Обед: свежий куриный суп с добавлением гречневой крупы, перец болгарский зафаршировать рисовой начинкой с цветной капустой, свежий сок из моркови.

Полдник: один хлебец джем из яблок, чай с мятой.

Ужин: отварить пшено и заправить орехово-морковной заправкой, в духовке запечь скумбрию, сок из граната.

Перед сном: в кефир добавить сироп из вишен.

День V.

Завтрак 1: отварить гречневую крупу на молоке, добавить меда, запить цикориевым напитком.

Завтрак 2: съесть один грейпфрут.

Обед: отварить картофель, заправить соусом из сметаны, треску приготовить на пару, нарезать зелень и добавить авокадо, запить стаканом сока из овощей.

Полдник: сыр, хлебец, в чай добавить мед.

Ужин: потушить печень с чесноком и луком, сделать салат из листьев салата и помидоров, который заправить оливковым маслом.

Перед сном: выпить подогретого молока.

День VI.

Завтрак 1: булочка, залитые йогуртом мюсли, чай, варенье.

Завтрак 2: компот из сухофруктов.

Обед: пюре из картофеля, котлеты из белокочанной капусты, зеленый лук, на хлеб положить брынзу и посыпать укропом, запить апельсиновым соком.

Полдник: съесть грушу, киви и ананас.

Ужин: потушить курицу в сметанном соусе, отварить кольраби, сыр, запить чаем с добавлением мяты.

Перед сном: выпить стакан кефира.

День VII.

Завтрак 1: тост намазать вареньем из малины, запить апельсиновым соком. Купить варенье москва различного вида можно на maestro-janik.ru.

Завтрак 2: апельсин, грушу и яблоко взбить в блендере с йогуртом.

Обед: заправить рыбу зеленью и сыром и запечь в духовке, сделать салат из капусты и свеклы, приготовить крем из ягод и творога, запить соком из яблок.

Полдник: почистить грейпфрут и посыпать корицей.

Ужин: отварить макароны и посыпать базиликом и кедровыми орехами, запить соком из овощей.

Перед сном: стакан йогурта.

Дата публикации: 9 декабря, 2011