Диета на месяц

Одним из вариантов диет является специальное питание сроком на месяц. Хорошо себя зарекомендовала диета Вендеровской. Рацион делится на меню «а» и «б» что чередуются между собою. Если нет силы воли сидеть на диете, то специальные таблетки для похудения позволят быстро сбросить вес. Итак,
Первая неделя
1й завтрак:
А) черствый рогалик или коржик, теплое молок не более стакана
Б) черствый рогалик, чашка чая
2й завтрак:
а)2 листочка салата, черный хлеб с маслом, чай
б) 10-12 редисок, кефир в размере стакан, рогалик.
Обед:
А)2-3 картофелины с зеленью, вареная рыба с хреном, зеленый салат
Б) небольшой кусочек не жирной говядины, суп овощной, фруктовый салат
Полдник:
А) томатный сок и сухарик
Б) фрукты
Ужин:
А) 2 ломтика черного хлеба с медом, кефир не более стакана.
Б)2 ломтика халвы, сладкое молоко
Вторая неделя
1й завтрак:
А) фреш из овощей или фруктов,1 сухарик
Б) черный хлеб с медом, молочный чай.
2й завтрак:
А) ломтик брынзы, чай, не более 2х ломтиков хлеба
Б) 2 ломтика хлеба, помидор, пластик мяса, чай.
Обед:
А) кисель, 2 котлеты, морковный салат
Б) 2 картошки, вареная рыбка, борщ, зеленый салат
Полдник:
А) фрукты
Б) кефир
Ужин
А) не свежий рогалик с вареньем, кефир
Б) немного обезжиренного сыра, чай
Третья неделя

1й завтрак:
А) хлеб с медом, чай
Б) мед с молоком, сухари
2й завтрак:
А) ломтик черного хлеба, яйцо, редис, кефир
Б) 2 помидора, 2 ломтика хлеба с пластиком не жирного мяса, чай
Обед:
А) стакан сока, шпинат, кусок мяса, жаренный без масла
Б) бульон, грибы тушенные, рис, 2 яблока запеченных в духовке
Полдник:
А) фрукты
Б) фрукты
Ужин:
А) творог, рогалик с молоком
Б) телятина с хлебом, чай, яблоко
Четвертая неделя – заключительная.
1й завтрак:
А) сухарик с медом, чай
Б) черный хлеб и молоко
2й завтрак:
А) яблоко, хлеб с маслом и не жирным сыром.
Б) 2 яйца, рогалик, чай, яблоко
Обед:
А) кисель, пюре, курица с овощами
Б) фасоль с томатным соусом, 2 картошки с зеленью, бульон.
Полдник:
А) сок из морковки
Б) кофе
Ужин:
А) черствый рогалик, кефир
Б) редис, два ломтика хлеба с паштетом из печени.

Дата публикации: Июнь 16, 2012