Злаковая диета

Употребление злаков для правильной работы организма крайне важно. С их помощью из него выводится холестерин, шлаки и металлы. Естественным путем очищается кишечник, нормализируется работа желудка и обмен веществ. Так же злаки содержат в себе много витамин и минералов, важных для человеческого здоровья.

Стабильное употребление злаков один – два раза в день обогатит организм полезными веществами и обеспечит правильную работу кишечника, но не всем по душе вкусовые качества злаков, поэтому кушают их редко.  Восстановить не достающие полезные свойства злаков для организма, позволит злаковая диета. Для достижения наиболее эффективного результата, придерживаться диеты желательно одну неделю каждые два – три месяца. Также отлично помогает нормализировать работу кишечника и желудка овсяная диета.

Специалисты утверждают, что за один курс диеты можно снизить вес до 5кг, улучшится самочувствие, нормализуются поры кожи. Волосам диета вернет здоровье, уйдут проблемы с пищеварением, очистится кишечник.

Недельное меню диеты состоит из завтраков, обедов и ужинов.

Вот пример правильного рациона:

День первый

Продукты: пшеничные зерна – 180-200г, вода. Каша варится до готовности, минут 20.

Завтрак: каша из зерна пшеницы, молоко(1стакан). Можно добавить для вкуса сахарозаменитель.

Обед: тарелочка овощного бульона(небольшая), каша из пшеницы. В нее можно добавить зеленый лук.

Ужин: каша из пшеницы с добавлением корицы и обезжиренного йогурта.

День второй

Продукты: пшено – 180-200г, вода. Каша из пшена варится без соли до готовности, приблизительно минут 30.

Завтрак: каша приготовленная из пшена приправленная сахарозаменителем, полстакана молока.

Обед: маленькая тарелочка бульона из овощей, каша из пшена.

Ужин: яблоко, предварительно натертое на крупной терке, сок лимонный с добавлением сахарина.

День третий

Продукты: вода(750мл), овес – 180-200г. Каша готовится около 10  минут.

Завтрак: каша с ахарозаменителем, полстакана молока.

Обед: каша, суп из овощей. Добавить можно чеснок и петрушку.

Ужин: бульон овощной(чашка), каша из овса, зелень и чеснок.

День четвертый

Продукты: рис – 140-150г, вода, 1кг яблок очищенных и тушеных с небольшим количеством очищенной воды. Тушеные яблоки кушают в течении дня.

Завтрак: каша рисовая, 0,5 стакана молока, по желанию добавить сахарин.

Обед: каша из риса, творог 80-100г, сок апельсиновый.

Ужин: яблоко, натертое на мелкой терке, сок лимонный. По желанию с добавлением корицы и сахарина.

День пятый

Продукты: вода(750мл), ячмень – 180-200г. Готовится каша около н10 минут на медленном огне.

Завтрак: каша приготовленная из ячменя, полстакана молока, заменитель сахара.

Обед:  бульон из овощей, каша из ячменя, луковый стебель, перец.

Ужин: ячменная каша, сок апельсиновый полстакана,  две ложки столовые молока сгущенного.

День шестой

Продукты: гречка – 180-200г, вода. Варить кашу до готовности, приблизительно 10-15 минут .

Завтрак: каша из гречки, полстакана молока, по желанию добавить сахарозаменитель.

Обед:  бульон из овощей, каша гречневая, по вкусу разрешается добавить специи.

Ужин: каша гречневая, не жирный кефир(1 стакан), по желанию добавить заменитель сахара.

День седьмой

Продукты: в равных количествах овса, гречки, пшеницы, приблизительно по 60г. Эту смесь варить приблизительно 20 минут  с 750г воды.

Завтрак: каша. 0,5 стакана молока, по желанию – сахарин.

Обед: каша, паста томатная 2-3 столовые ложки, овощной бульон, приправы, чеснок.

Ужин: каша, яблоко на крупной терке, лимонный сок, корица, заменитель сахара

Если в меню для вас недостаточно сладкого, добавьте в него мед, одного раза в день будет достаточно. Конфеты, шоколад и пирожные не желательны. Использование соли в меню исключено, но если совсем не можете кушать без нее, добавьте в кашу соевый соус. Строго запрещен алкоголь во время диеты.

Дата публикации: Июль 9, 2012