Диета института питания России

 

Диета института питания РоссииВрачи-диетологи, которые разработали эту диету уверяют: «При соблюдении этого диетического рациона в течении трех недель, можно потерять до десяти килограмм!»

Основным правилом диеты является полный или почти  полный отказ от легкоусвояемых углеводов, таких как: картофель, хлебобулочные изделия, белый сахар и прочее. Калорийность суточного меню- не более 1600 Ккал.

Меню составляется пo часам. Частота приема пищи- от 5 до 6 раз в день. Предложенные жиры, разрешенные в диете, должны большей своей частью представляться в виде растительных масел. Молочные, мясные и рыбные продукты должны быть либо совсем обезжиренные, либо маложирные.

В знаменитом шоу Дом 2 также есть своя собственная диета, которая схожа с диетой института питания России. Если посмотреть серии или свадьбы дома 2, то можно увидеть там стройных и красивых девочек, которые служат доказательством эффективности диеты.

Ограниченное количество соли (не более 1 чайной ложки), при приготовлении пищи соль не использовать, a подсаливать уже готовое блюдо. Ограниченное количество воды- не более 1,5 литра в день, более того, жидкостью так же считается вода, содержащаяся в продуктах. Фрукты и овощи, содержащие мало крахмала, можно есть без ограничений, но с учетом вышеприведенных рекомендаций.

Пример меню на один день

1-й вариант

Первый завтрак

Яйцо – 2 штуки

Салат капустный – 200 грамм

Чай черный без сахара – 1 чашка

Второй завтрак

Творог обезжиренный- 200 грамм

Чай черный без сахара – 1 чашка

Обед

Салат из овощей – 200 грамм

Щи зеленые – 300 грамм

Филе куриное – 1 штука

Травяной чай – 1 чашка

Полдник

Молоко обезжиренное – 1 стакан

Ужин

Рыба отварная – 100 грамм

Овощи тушеные – 150 – 200 грамм

Чай черный без сахара – 1 чашка

2-й вариант

Первый завтрак

Мясо отварное – 100 грамм

Зеленый горошек – 2 столовые ложки

Чай черный без сахара – 1 чашка

Второй завтрак

Сырок – 1 штука

Или

Яблоко печеное – 1 штука

Обед

Овощной суп – 300 грамм

Рыба отварная – 100 грамм

Салат из овощей – 100 грамм

Сок шиповника

Полдник

Молоко обезжиренное – 1 стакан

Ужин

Творог обезжиренный – 200 грамм

Чай черный без сахара – 1 чашка

Перед сном

Кефир обезжиренный – 1 стакан

Дата публикации: Февраль 10, 2012