Диета “Правила питания”

В основе диеты «правила питания» лежат несколько простых правил и ограниченное употребление определенных продуктов: хлеба, сдобы, конфет, печенья и других сладостей, в частности сахара; масла, копченой и жареной пищи; алкоголя, молочных продуктов свыше 1,5% жирности; кетчупа, майонеза, горчицы, хрена; чипсов и орехов. Для тех, кто собирается заняться профессионально спортом популярного направления Workout, ребята которого делают удивительные упражнения, им необходимо также придерживаться специальной диеты и правилам питания.
Правила диеты:
Питаться необходимо по режиму, ежедневно в одно и то же время.
За 30 минут до приема пищи обязательно выпивать стакан воды.
После еды, тоже важно выпивать стакан воды. Это очень важное правило! И в течении дня, между основными приемами пищи, чтобы «заглушить» голод нужно пить воду.
Необходимо ежедневно употреблять комплекс витаминов. А если есть анемия (пониженный гемоглобин) или склонность к понижению гемоглобина, то и препараты железа.
Меню:
Завтрак: творог 0% пол пачки, яйцо, сваренное в крутую (2—3 в неделю), фрукты любые 2шт., инжир 5-6 шт., сок 200 г., кофе, чай без добавления сахара.

Обед: консервированная кукуруза или горох, курица отварная или отварное мясо 100 г (не более 3 раз в неделю), сырые овощи любые или овощная смесь, фрукт и (или) сок фруктовый.
Ужин: овощи сырые или цветная капуста отварная, допускается, чуть-чуть, риса или гречки, творога полпачки, груша или яблоко среднего размера, сок фруктовый 200 г.
Важным моментом в любом питании является посуда, в которой готовится вся еда. Если посетить интернет магазин посуды posuda-premium.ru, то там можно найти много вариантов качественной посуды, которая способна максимально сохранить полезные свойства продуктов.

Дата публикации: Апрель 27, 2012