Диета для бедер

«БЕДРА НА ДИЕТЕ»

Очень часто основные жировые отложения накапливаются не в районе талии, а на ягодицах и бедрах. Избежать этого помогут наши советы по питанию.

1. Запомните! Алкоголь, жирная и высококалорийная пища, а также кофе, с сегодняшнего дня для Вас под запретом!

2. Употребляйте, как можно больше фруктов. Они должны составить основу Вашего рациона.

3. Ежедневное употребление ½ дыни или арбуза — должно стать для Вас нормой.

4. Включите в свой рацион следующие блюда:
— отварной картофель (1 шт.), 150 г. рыбы – гриль, большая тарелка смешанного салата.
— два бифштекс с помидорами, прожаренных до «корочки», кукурузные зерна (два столовых ложки).
— диетический йогурт (200 грамм) и несладкие хлопья (50 грамм)

Настоятельно рекомендуем ежедневно выполнять следующее упражнение:

— примите положение лежа, протяните руки вдоль корпуса ладонями вниз.

— поднятую левую ногу, сгибаем в колене и переносим вправо, стараясь коснуться коленом пола.

— примите исходное положение.

— а теперь, повторяем ту же самую последовательность движений, но только правой ногой.

Старайтесь выполнить минимум десять повторов каждой ногой. Новый фотоэпилятор MS Westfalia HPLight поможет Вашим ножкам выглядеть еще красивее: гладкая кожа ножек, красивые бедра — о чем еще можно мечтать?

Дата публикации: 23 ноября, 2011