АВС Диета

Мир диет разнообразен. Каждый желающий сбросить лишний вес может выбрать подходящую диету. Но вся проблема в том, что основным правилом большинства.
диет являются жесткие ограничения в питании, которые не всегда идут на пользу здоровью. Но есть среди диет такие, как АВС диета.
Этот способ коррекция веса подойдет всем без исключения. Все просто все продукты в этой диете для употребления сортируются по цвету. Желтые продукты (В), едим до 18.00, зелёные (С), можно есть без ограничений, ну а– красные (А) есть нельзя. Именно поэтому ее еще зовут «диета светофор»

Меню и правила питания АВС диеты
Методика похудения, предполагаемая диетой, — светофор отличается от остальных диет, прежде всего своим списком продуктов разрешенных для питания. Можно во время диеты есть вкусную и здоровую пищу, даже с праздничного стола соблюдая некоторые правила:
— нельзя съедать более двух блюд за один раз, надо выбрать, что есть салат, десерт или второе блюдо;
— выбираем только один белковый продукт, который будете есть – мясо или рыбу и применять это при выборе блюда, если первое блюдо у вас – из мяса, то второе блюдо тоже мясное.
— можно употреблять алкогольные напитки лучше выбрать водку, виски, сухое вино или мартини.
— питаемся часто -5-6 раз в день небольшими порциями;
— пищу готовим на пару, тушим либо варим;
— после приема пищи надо немного подвигаться;
— стоит избегать сильных физических нагрузок;
— есть больше фруктов и овощей – для обеспечения организма витаминами, и улучшении работы кишечника;
— ежедневно принимать контрастный душ.
Продукты, употребляемые при АВС диете
К группе А или красной группе относятся продукты, которые есть нельзя.
все фаст-фуды.
майонез.
жирное мясо и сало.
выпечка из дрожжевого теста, пирожные, мороженое, белый хлеб,
напитки, содержащие газ, пиво, шампанское, а также молоко.
Такой набор продуктов также стоит употреблять и детям, у которых организм еще растети нуждается в полезных витаминах. При таком наборе продуктов детская стоматология станет местом нечастого посещения, так как зубы у детей будут болеть реже.
К желтой группе (В) диета АВС отнесла продукты, которые можно есть до 18.00
выпечка из несладкого слоеного теста.
Макаронную продукцию и все каши.
нежирное мясо и колбасные изделия
черный шоколад, карамель, леденцы.
сыр твердый и творог
фрукты, сухофрукты и ягоды.
приправы, консервацию, соусы.
кофе из зерен.
Продукты зеленой группы (С), для которых нет ограничений:
морская отварная рыба.
Салаты из овощей и фруктов.
природное масло.
яйца вкрутую до 2-х в день.
Также надо устраивать разгрузочный день с продуктами из «зеленой» группы. Выбираем один продукт группы С и питаемся им без соли, масла и приправ.

Дата публикации: 17 января, 2012