Диета института питания России
Врачи-диетологи, которые разработали эту диету уверяют: «При соблюдении этого диетического рациона в течении трех недель, можно потерять до десяти килограмм!»
Основным правилом диеты является полный или почти полный отказ от легкоусвояемых углеводов, таких как: картофель, хлебобулочные изделия, белый сахар и прочее. Калорийность суточного меню- не более 1600 Ккал.
Меню составляется пo часам. Частота приема пищи- от 5 до 6 раз в день. Предложенные жиры, разрешенные в диете, должны большей своей частью представляться в виде растительных масел. Молочные, мясные и рыбные продукты должны быть либо совсем обезжиренные, либо маложирные.
В знаменитом шоу Дом 2 также есть своя собственная диета, которая схожа с диетой института питания России. Если посмотреть серии или свадьбы дома 2, то можно увидеть там стройных и красивых девочек, которые служат доказательством эффективности диеты.
Ограниченное количество соли (не более 1 чайной ложки), при приготовлении пищи соль не использовать, a подсаливать уже готовое блюдо. Ограниченное количество воды- не более 1,5 литра в день, более того, жидкостью так же считается вода, содержащаяся в продуктах. Фрукты и овощи, содержащие мало крахмала, можно есть без ограничений, но с учетом вышеприведенных рекомендаций.
Пример меню на один день
1-й вариант
Первый завтрак
Яйцо — 2 штуки
Салат капустный — 200 грамм
Чай черный без сахара — 1 чашка
Второй завтрак
Творог обезжиренный- 200 грамм
Чай черный без сахара — 1 чашка
Обед
Салат из овощей — 200 грамм
Щи зеленые — 300 грамм
Филе куриное — 1 штука
Травяной чай — 1 чашка
Полдник
Молоко обезжиренное — 1 стакан
Ужин
Рыба отварная — 100 грамм
Овощи тушеные — 150 — 200 грамм
Чай черный без сахара — 1 чашка
2-й вариант
Первый завтрак
Мясо отварное — 100 грамм
Зеленый горошек — 2 столовые ложки
Чай черный без сахара — 1 чашка
Второй завтрак
Сырок — 1 штука
Или
Яблоко печеное — 1 штука
Обед
Овощной суп — 300 грамм
Рыба отварная — 100 грамм
Салат из овощей — 100 грамм
Сок шиповника
Полдник
Молоко обезжиренное — 1 стакан
Ужин
Творог обезжиренный — 200 грамм
Чай черный без сахара — 1 чашка
Перед сном
Кефир обезжиренный — 1 стакан
Дата публикации: 10 февраля, 2012